| Минтай | 760 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 25% | 258 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 120.49 мг | 500 мг | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.083 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.021 мкг | 3 мкг | 100.7% | 64.8% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5268 мг | 20 мг | 42.6% | 27.4% | 235 г |
| Ниацин | 2.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 778.54 мг | 2500 мг | 31.1% | 20% | 321 г |
| Кальций, Ca | 74.15 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Магний, Mg | 101.95 мг | 400 мг | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Натрий, Na | 74.15 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
| Сера, S | 315.12 мг | 1000 мг | 31.5% | 20.3% | 317 г |
| Фосфор, P | 444.9 мг | 800 мг | 55.6% | 35.8% | 180 г |
| Хлор, Cl | 305.85 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
| Йод, I | 278.05 мкг | 150 мкг | 185.4% | 119.3% | 54 г |
| Кобальт, Co | 27.805 мкг | 10 мкг | 278.1% | 179% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Медь, Cu | 240.98 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Никель, Ni | 12.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.473 мкг | 55 мкг | 53.6% | 34.5% | 187 г |
| Фтор, F | 1297.56 мкг | 4000 мкг | 32.4% | 20.8% | 308 г |
| Хром, Cr | 101.95 мкг | 50 мкг | 203.9% | 131.2% | 49 г |
| Цинк, Zn | 2.0761 мг | 12 мг | 17.3% | 11.1% | 578 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.41 г | ~ | |||
| Лизин | 3.337 г | ~ | |||
| Метионин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.39 г | ~ | |||
| Треонин | 1.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Глицин | 1.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.371 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.2% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.334 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка 1910 составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».