Лук репчатый (Пассерование) | 33 г |
Морковь (Пассерование) | 46 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 125 г |
Прованская смесь трав | 1.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Соль "Адыгейская" | 1.5 г |
Индейка, отварная, по 2-6 | 288 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.6% | 500 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.3% | 471 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.5% | 365 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4812 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1087 мг | 20 мг | 40.5% | 21.4% | 247 г |
Ниацин | 3.967 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.93 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4105 г |
Кремний, Si | 2.619 мг | 30 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
Натрий, Na | 168.36 мг | 1300 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6365 г |
Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
Хлор, Cl | 55.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 29.9% | 177 г |
Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2070 г |
Медь, Cu | 110.9 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Молибден, Mo | 8.403 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4713 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12203 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.103 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в томатной подливке составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».