Мой здоровый рацион

Рецепт Ваеники с катошкой и гибами замооженные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ваеники с катошкой и гибами замооженные

Вареники с картошкой 578 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ваеники с катошкой и гибами замооженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.2 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3% 1652 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.9% 718 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 6.5% 760 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4009 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19565 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 4.4% 1130 г
Витамин В9, фолаты 5.356 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7468 г
Витамин C, аскорбиновая 12.1 мг 90 мг 13.4% 6.6% 744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0498 мг 20 мг 5.2% 2.6% 1905 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.37 мг 2500 мг 13.2% 6.5% 759 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9515 г
Кремний, Si 27.802 мг 30 мг 92.7% 45.8% 108 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2833 г
Натрий, Na 112.52 мг 1300 мг 8.7% 4.3% 1155 г
Сера, S 24.37 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4103 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 2.4% 2089 г
Хлор, Cl 201.53 мг 2300 мг 8.8% 4.4% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 510.8 мкг ~
Бор, B 83.4 мкг ~
Ванадий, V 81.4 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3056 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4225 г
Кобальт, Co 3.299 мкг 10 мкг 33% 16.3% 303 г
Литий, Li 42.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.9% 1709 г
Медь, Cu 86.51 мкг 1000 мкг 8.7% 4.3% 1156 г
Молибден, Mo 4.899 мкг 70 мкг 7% 3.5% 1429 г
Никель, Ni 3.031 мкг ~
Рубидий, Rb 321.5 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27638 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 24.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16260 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 5.6% 879 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4267 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.703 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.269 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.566 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Ваеники с катошкой и гибами замооженные составляет 202,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».