| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Кефир 3,2% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 16% | 530 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.6% | 988 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 90.2 мг | 500 мг | 18% | 15.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 9.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.908 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.627 мкг | 3 мкг | 54.2% | 46% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.1% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.267 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0887 мг | 20 мг | 35.4% | 30% | 282 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1797 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 5.3% | 1612 г |
| Натрий, Na | 217.13 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.2% | 599 г |
| Сера, S | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 17.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 255.73 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.4% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 8.1% | 1038 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 29.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2149 г |
| Селен, Se | 47.842 мкг | 55 мкг | 87% | 73.8% | 115 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13145 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет из тунца составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».