Мой здоровый рацион

Рецепт Ягодный чизкейк с прослойкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ягодный чизкейк с прослойкой

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 596 г
Яйцо куриное 106 г
Крахмал Кукурузный [Ого] 30 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 20 г
Банан 115 г
Вишня 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный чизкейк с прослойкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 12.9% 987 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5% 2576 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 4.5% 2821 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4% 3214 г
Витамин В4, холин 28.21 мг 500 мг 5.6% 7.2% 1772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 4.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.739 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14604 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 4.7% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 2.9% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 2.621 мкг 50 мкг 5.2% 6.7% 1908 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5508 мг 20 мг 2.8% 3.6% 3631 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.38 мг 2500 мг 3.7% 4.7% 2736 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8299 г
Кремний, Si 14.702 мг 30 мг 49% 62.8% 204 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 3.2% 4082 г
Натрий, Na 20.42 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6366 г
Сера, S 20.49 мг 1000 мг 2% 2.6% 4880 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 4.5% 2899 г
Хлор, Cl 22.78 мг 2300 мг 1% 1.3% 10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4478 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.1% 6276 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 15.5% 828 г
Литий, Li 0.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4415 г
Медь, Cu 32.09 мкг 1000 мкг 3.2% 4.1% 3116 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 2.6% 5109 г
Никель, Ni 2.64 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 3.334 мкг 55 мкг 6.1% 7.8% 1650 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 7.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50697 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3425 г
Цинк, Zn 0.1548 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7752 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.346 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.519 г min 16.8 г 3.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.427 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Ягодный чизкейк с прослойкой составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».