| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 10 г |
| Кинза [Лето] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 15% | 526 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 148.38 мг | 500 мг | 29.7% | 23.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13.7% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 12.805 мкг | 50 мкг | 25.6% | 20.2% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4576 мг | 20 мг | 12.3% | 9.7% | 814 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Кремний, Si | 1.936 мг | 30 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Натрий, Na | 83.24 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1562 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 112.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 66.6% | 119 г |
| Литий, Li | 6.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2567 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.808 мкг | 55 мкг | 32.4% | 25.6% | 309 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9544 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.9135 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком и помидором на слив масле составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».