| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 8.3% | 421 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.4% | 417 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.33 мг | 20 мг | 26.7% | 9.4% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 116.9% | 30 г |
| Магний, Mg | 103.1 мг | 400 мг | 25.8% | 9.1% | 388 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10833 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 11.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 21.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2059 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
Энергетическая ценность Рис Жменька нешлифованный составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».