| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 3 порция |
| Манная крупа | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 12.3% | 292 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 10.6% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 176.3 мг | 500 мг | 35.3% | 12.7% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.865 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.58 мкг | 3 мкг | 52.7% | 18.9% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8513 мг | 20 мг | 29.3% | 10.5% | 342 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 201.91 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 3% | 1197 г |
| Натрий, Na | 495.88 мг | 1300 мг | 38.1% | 13.7% | 262 г |
| Сера, S | 277.8 мг | 1000 мг | 27.8% | 10% | 360 г |
| Фосфор, P | 352.2 мг | 800 мг | 44% | 15.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 795 мг | 2300 мг | 34.6% | 12.4% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Кобальт, Co | 9.89 мкг | 10 мкг | 98.9% | 35.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 14.805 мкг | 70 мкг | 21.2% | 7.6% | 473 г |
| Никель, Ni | 1.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.251 мкг | 55 мкг | 84.1% | 30.2% | 119 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6171 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».