| Смесь булочки | 160 г |
| Вода | 180 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 13.7% | 203 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 19.2% | 145 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.7% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.449 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.313 мг | 15 мг | 68.8% | 19.1% | 145 г |
| бета Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.412 мкг | 50 мкг | 46.8% | 13% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5016 мг | 20 мг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.22 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Кальций, Ca | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.3% | 851 г |
| Магний, Mg | 119.32 мг | 400 мг | 29.8% | 8.3% | 335 г |
| Натрий, Na | 271.85 мг | 1300 мг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Сера, S | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 6.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 259.76 мг | 2300 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.554 мг | 18 мг | 97.5% | 27.1% | 103 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Марганец, Mn | 1.0318 мг | 2 мг | 51.6% | 14.4% | 194 г |
| Медь, Cu | 455 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 12.7% | 220 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Фтор, F | 110.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3609 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.365 мг | 12 мг | 11.4% | 3.2% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.643 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.643 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.987 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.502 г | min 16.8 г | 98.2% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 13.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.808 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из смеси составляет 359,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».