| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Чечевица, розовая | 359 г |
| Подсолнечное масло | 62 г |
| Чеснок | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.8 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 6.5% | 330 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 7.2% | 299 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.4% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 53.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 9.7% | 222 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 6.3% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 56.12 мг | 500 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 2.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.321 мкг | 400 мкг | 42.8% | 9.2% | 233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.468 мг | 15 мг | 43.1% | 9.3% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0725 мг | 20 мг | 10.4% | 2.2% | 965 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.28 мг | 2500 мг | 25.7% | 5.5% | 390 г |
| Кальций, Ca | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1311 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Магний, Mg | 52.66 мг | 400 мг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3345 г |
| Сера, S | 240.97 мг | 1000 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 8.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 38.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.821 мг | 18 мг | 37.9% | 8.1% | 264 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 5.5% | 391 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4514 мг | 2 мг | 72.6% | 15.6% | 138 г |
| Медь, Cu | 1107.56 мкг | 1000 мкг | 110.8% | 23.8% | 90 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.6% | 3763 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.8% | 764 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 3.2864 мг | 12 мг | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.797 г | ~ | |||
| Валин | 1.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 47.478 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.998 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.332 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.609 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.943 г | min 16.8 г | 29.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 465,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».