| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 35 г |
| Ветчина, рубленая | 25 г |
| Сыр Моцарелла | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.1% | 366 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11.8% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 152.19 мг | 500 мг | 30.4% | 15.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 13.9% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 15.855 мкг | 50 мкг | 31.7% | 16.3% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4241 мг | 20 мг | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3004 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 357.57 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.2% | 364 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 10.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 91.45 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Кобальт, Co | 9.273 мкг | 10 мкг | 92.7% | 47.7% | 108 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 200.27 мкг | 1000 мкг | 20% | 10.3% | 499 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.56 мкг | 55 мкг | 51.9% | 26.7% | 193 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12411 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.1139 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.224 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной и грибами Додо составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».