| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2772 мг | 20 мг | 11.4% | 10% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.93 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7413 г |
| Кремний, Si | 25.383 мг | 30 мг | 84.6% | 74.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 62.34 мг | 400 мг | 15.6% | 13.7% | 642 г |
| Натрий, Na | 339.07 мг | 1300 мг | 26.1% | 22.9% | 383 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3301 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Хлор, Cl | 530.9 мг | 2300 мг | 23.1% | 20.3% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 9.7% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.4922 мг | 2 мг | 24.6% | 21.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 203.42 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 17.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 11.737 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Селен, Se | 2.601 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Фтор, F | 76.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5205 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с маслом составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».