Мой здоровый рацион

Рецепт Кускус птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кускус птитим

Кускус (кус-кус), сухой 80 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кускус птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8.8% 982 г
Углеводы (общие) 23.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.5% 1333 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3161 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 6.6% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6500 г
Витамин РР, НЭ 1.0738 мг 20 мг 5.4% 4.7% 1863 г
Макроэлементы
Калий, K 51.08 мг 2500 мг 2% 1.7% 4894 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 1% 9524 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2811 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35135 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 3.5% 2503 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 5.6% 1530 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Марганец, Mn 0.2411 мг 2 мг 12.1% 10.5% 830 г
Медь, Cu 76.42 мкг 1000 мкг 7.6% 6.6% 1309 г
Молибден, Mo 1.108 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6318 г
Фтор, F 69.23 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5778 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4699 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.061 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 1.415 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кускус птитим составляет 115,7 кКал.

  • Порция = 104 гр (120.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов