| Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
| Чеснок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.9% | 422 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.1% | 455 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.857 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4429 мг | 20 мг | 47.2% | 21.8% | 212 г |
| Ниацин | 4.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4104 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Натрий, Na | 202.71 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Медь, Cu | 37.14 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Никель, Ni | 4.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 174672 г | |
| Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.957 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодец составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».