| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Молоко 3,2% жирности, питьевое топлёное | 36 г |
| Топленое масло гхи | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.22 г |
| Куркума, молотая | 0.28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.7% | 438 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 11.8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 193.09 мг | 500 мг | 38.6% | 23.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.345 мкг | 50 мкг | 32.7% | 19.5% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9159 мг | 20 мг | 14.6% | 8.7% | 686 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Натрий, Na | 173.62 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 749 г |
| Сера, S | 142.92 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 11.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 226.47 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.5% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 8.117 мкг | 10 мкг | 81.2% | 48.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3021 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Селен, Se | 23.366 мкг | 55 мкг | 42.5% | 25.4% | 235 г |
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8987 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.31 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19,10,24 составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».