| Куриная грудка (филе) | 426 г |
| Лечо [Global Village] | 493 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 20.5% | 378 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 18.8% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 25.5% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.228 мг | 20 мг | 31.1% | 24.1% | 321 г |
| Ниацин | 8.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
| Магний, Mg | 69.65 мг | 400 мг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Натрий, Na | 48.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
| Сера, S | 182.22 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.1% | 549 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Хлор, Cl | 62.36 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 7.289 мкг | 10 мкг | 72.9% | 56.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 64.79 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 8.909 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Селен, Se | 18.465 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26% | 298 г |
| Фтор, F | 105.29 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3799 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 31.4% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 2.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с курой 19.10.24 составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».