| Капуста белокочанная (Тушение) | 470 г |
| Сырный соус 13.10 | 700 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1400 г |
| Смесь лука и моркови 19.10 | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.7% | 1429 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 53.6% | 418 г |
| Ретинол | 14.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 55.6% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 4.9% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.293 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.7% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 12.3% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 22.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6068 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3296 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.4% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 27.6% | 813 г |
| Кремний, Si | 16.711 мг | 30 мг | 55.7% | 124.9% | 180 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2360 г |
| Натрий, Na | 81.95 мг | 1300 мг | 6.3% | 14.1% | 1586 г |
| Сера, S | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2427 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 23.1% | 973 г |
| Хлор, Cl | 146.8 мг | 2300 мг | 6.4% | 14.3% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 28.5% | 787 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3643 г |
| Медь, Cu | 107.52 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 24.2% | 930 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.7% | 1641 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 6.7% | 3362 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10137 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 11.2% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.88 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Овощное рагу 19.10 непост составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».