| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Чеснок, зелень | 200 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.9% | 432 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.2 мкг | 900 мкг | 69.9% | 69.1% | 143 г |
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 58.35 мг | 500 мг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 23.1% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.894 мг | 2 мг | 44.7% | 44.2% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.7% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 46.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4763 мг | 20 мг | 27.4% | 27.1% | 365 г |
| Ниацин | 7.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.5% | 859 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4283 г |
| Кремний, Si | 3.377 мг | 30 мг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
| Магний, Mg | 69.4 мг | 400 мг | 17.4% | 17.2% | 576 г |
| Натрий, Na | 487.77 мг | 1300 мг | 37.5% | 37.1% | 267 г |
| Сера, S | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 18.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1275 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 8.468 мкг | 10 мкг | 84.7% | 83.8% | 118 г |
| Литий, Li | 2.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5546 мг | 2 мг | 27.7% | 27.4% | 361 г |
| Медь, Cu | 202.31 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 20% | 494 г |
| Молибден, Mo | 26.468 мкг | 70 мкг | 37.8% | 37.4% | 264 г |
| Никель, Ni | 3.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.805 мкг | 55 мкг | 36% | 35.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 15.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4328 г |
| Хром, Cr | 29.71 мкг | 50 мкг | 59.4% | 58.8% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.4379 мг | 12 мг | 12% | 11.9% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока с филе куры составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».