Малина (Варка без слива) | 30 г |
жимолость свежая правильная | 30 г |
Ежевика (Варка без слива) | 40 г |
Сахар песок | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 11.1% | 447 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4755 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 17.1% | 291 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.529 мг | 1.8 мг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 15.8% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2173 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 9204 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.9 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2554 г |
Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5609 г |
Кремний, Si | 19.33 мг | 30 мг | 64.4% | 32.1% | 155 г |
Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10133 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17331 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.1% | 4301 г |
Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2601 г |
Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
Медь, Cu | 80.41 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1244 г |
Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7931 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 47.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малина+жимолость+ежевика составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».