Мой здоровый рацион

Рецепт Арбузное смузи (банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арбузное смузи (банан)

Арбузный сироп (заготовка) 750 г
Банан (Мытьё, нарезка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арбузное смузи (банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 10.1% 2461 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.4% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.6% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 4.4% 5488 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 4.9% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 7.7% 3214 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.5% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 10.6% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 14.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.599 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6062 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 10.1% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 2.2% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10616 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3476 мг 20 мг 1.7% 4.2% 5754 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.7 мг 2500 мг 5.7% 14.1% 1764 г
Кальций, Ca 13.68 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7310 г
Кремний, Si 15.676 мг 30 мг 52.3% 129.1% 191 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 9.6% 2584 г
Натрий, Na 18.39 мг 1300 мг 1.4% 3.5% 7069 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 3% 8333 г
Хлор, Cl 28.35 мг 2300 мг 1.2% 3% 8113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 13.3% 1842 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 44.7% 553 г
Литий, Li 3.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 6.7% 3752 г
Медь, Cu 48.07 мкг 1000 мкг 4.8% 11.9% 2080 г
Молибден, Mo 1.31 мкг 70 мкг 1.9% 4.7% 5344 г
Никель, Ni 4.331 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12472 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 2.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 136986 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.1093 мг 12 мг 0.9% 2.2% 10979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.536 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Арбузное смузи (банан) составляет 40,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (101.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».