| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 6 г |
| сыр марго | 37 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.1 мкг | 900 мкг | 37.3% | 15.1% | 268 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 147.21 мг | 500 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6096 мг | 20 мг | 18% | 7.3% | 554 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 275.17 мг | 1000 мг | 27.5% | 11.1% | 363 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1865 г |
| Натрий, Na | 276.33 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Сера, S | 167.19 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 105.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 28.5% | 141 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2567 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.853 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.282 мкг | 55 мкг | 33.2% | 13.4% | 301 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9436 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.541 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.401 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.728 г | min 16.8 г | 34.1% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность 19.10.24 Яичный блин составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».