| Тофу Классический [Соймик] | 260 г |
| Тыква | 275 г |
| рисовая мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 22% | 589 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 23.6% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4278 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4675 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6545 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 78.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53279 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.5% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.9% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2490 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Фтор, F | 52.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7610 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенные тофники составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».