| Творог 5% жирности | 400 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.486 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 20.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.708 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4452 мг | 20 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 132.32 мг | 1000 мг | 13.2% | 9% | 756 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Натрий, Na | 39.97 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Сера, S | 126.37 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 12.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 98.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6143 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Олово, Sn | 13.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.199 мкг | 55 мкг | 31.3% | 21.4% | 320 г |
| Стронций, Sr | 16.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15911 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.178 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог сладкий составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».