| Творог 11% жирности | 130 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.841 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.3% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5415 мг | 20 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.39 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 120.78 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2448 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3843 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 112.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 51.54 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.112 мкг | 55 мкг | 34.7% | 16% | 288 г |
| Стронций, Sr | 14.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16653 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.798 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».