| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 860 г |
| Грибы шамп жарен с луком пп | 200 г |
| Масло топлёное польша | 30 г |
| Зажарка 3 с топл маслом | 200 г |
| Сыр моцарелла pl | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.9% | 342 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.3 мкг | 900 мкг | 58.9% | 28.1% | 170 г |
| бета Каротин | 3.169 мг | 5 мг | 63.4% | 30.3% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.16 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 13.6% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.058 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1317 мг | 20 мг | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Ниацин | 8.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.54 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Кремний, Si | 8.585 мг | 30 мг | 28.6% | 13.7% | 349 г |
| Магний, Mg | 63.29 мг | 400 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Сера, S | 166.92 мг | 1000 мг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 69.32 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 11.861 мкг | 10 мкг | 118.6% | 56.6% | 84 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Медь, Cu | 254.89 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 12.2% | 392 г |
| Молибден, Mo | 11.541 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.234 мкг | 55 мкг | 36.8% | 17.6% | 272 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4309 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 16.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.2278 мг | 12 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грибы сыр в блины мои составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».