| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Капуста Цветная [Едим Дома] | 515 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Сыр Гауда | 45 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.1% | 608 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 56.73 мг | 500 мг | 11.3% | 11.8% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 14.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.096 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2385 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2482 мг | 20 мг | 16.2% | 16.9% | 616 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 8.7% | 1198 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3578 г |
| Сера, S | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 10.9% | 955 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2299 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 45.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2596 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1478 г |
| Селен, Se | 11.708 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.2% | 470 г |
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7366 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под цветной капустой составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».