| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.9% | 267 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 108.89 мг | 500 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 14.8% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 10.4% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.905 мг | 20 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 74.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 40.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Белорыбица составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».