| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 39 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13% | 373 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 64.35 мг | 500 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.34 мкг | 3 мкг | 278% | 135.3% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.7 мкг | 10 мкг | 297% | 144.6% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.474 мг | 20 мг | 32.4% | 15.8% | 309 г |
| Ниацин | 3.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Натрий, Na | 2319.1 мг | 1300 мг | 178.4% | 86.9% | 56 г |
| Сера, S | 182.1 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Фосфор, P | 274.1 мг | 800 мг | 34.3% | 16.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 3503.9 мг | 2300 мг | 152.3% | 74.1% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Йод, I | 39.6 мкг | 150 мкг | 26.4% | 12.9% | 379 г |
| Кобальт, Co | 98.25 мкг | 10 мкг | 982.5% | 478.3% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Медь, Cu | 268.51 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Молибден, Mo | 19.1 мкг | 70 мкг | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Никель, Ni | 21.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.136 мкг | 55 мкг | 65.7% | 32% | 152 г |
| Фтор, F | 376.22 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Хром, Cr | 54.45 мкг | 50 мкг | 108.9% | 53% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.897 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.228 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.201 г | min 16.8 г | 36.9% | 18% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 15.4% |
Энергетическая ценность Сельдь Атлантическая сл/соленая ВкусВилл составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».