| Гречиха, зерно продовольственное | 340 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соус майонез | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.9% | 481 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.8% | 400 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.287 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0764 мг | 20 мг | 35.4% | 16.8% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Кремний, Si | 40.396 мг | 30 мг | 134.7% | 63.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 127.14 мг | 400 мг | 31.8% | 15.1% | 315 г |
| Натрий, Na | 112.35 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Сера, S | 134.18 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 15% | 316 г |
| Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 265.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 30.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 15% | 316 г |
| Медь, Cu | 268.73 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 12.7% | 372 г |
| Молибден, Mo | 13.186 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 2.243 мг | 12 мг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».