| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.9% | 365 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 5.4% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.4% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.018 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.369 мкг | 3 мкг | 312.3% | 283.7% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.568 мг | 15 мг | 17.1% | 15.5% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6216 мг | 20 мг | 33.1% | 30.1% | 302 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.45 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 7.4% | 1233 г |
| Натрий, Na | 88.29 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.2% | 1472 г |
| Сера, S | 242.84 мг | 1000 мг | 24.3% | 22.1% | 412 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 20.2% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.905 мг | 18 мг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Йод, I | 184.68 мкг | 150 мкг | 123.1% | 111.8% | 81 г |
| Кобальт, Co | 48.198 мкг | 10 мкг | 482% | 437.8% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Медь, Cu | 1254.5 мкг | 1000 мкг | 125.5% | 114% | 80 г |
| Молибден, Mo | 13.514 мкг | 70 мкг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
| Никель, Ni | 9.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.18 мкг | 55 мкг | 36.7% | 33.3% | 273 г |
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8879 г |
| Хром, Cr | 24.77 мкг | 50 мкг | 49.5% | 45% | 202 г |
| Цинк, Zn | 2.5135 мг | 12 мг | 20.9% | 19% | 477 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.252 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.329 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из морепродуктов составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».