| Чечевица, зерно | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 21% | 253 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 596.4 мкг | 900 мкг | 66.3% | 35.2% | 151 г |
| бета Каротин | 3.579 мг | 5 мг | 71.6% | 38% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.37 мг | 500 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.436 мкг | 400 мкг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.5 мкг | 120 мкг | 149.6% | 79.4% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.608 мг | 20 мг | 18% | 9.6% | 554 г |
| Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.19 мг | 2500 мг | 21.6% | 11.5% | 462 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 53.807 мг | 30 мг | 179.4% | 95.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 65.6 мг | 400 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3184 г |
| Сера, S | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 16.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 436.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.191 мг | 18 мг | 40% | 21.2% | 250 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 8.301 мкг | 10 мкг | 83% | 44.1% | 120 г |
| Литий, Li | 46.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7794 мг | 2 мг | 39% | 20.7% | 257 г |
| Медь, Cu | 424.69 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 22.6% | 235 г |
| Молибден, Mo | 49.38 мкг | 70 мкг | 70.5% | 37.4% | 142 г |
| Никель, Ni | 94.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.241 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.8% | 489 г |
| Стронций, Sr | 12.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 170.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7125 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Цинк, Zn | 1.731 мг | 12 мг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».