| Форель, все виды | 700 г |
| Креветка сырая | 250 г |
| Tomate seco | 45 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.5% | 384 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 43.02 мг | 500 мг | 8.6% | 6.1% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 18% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.499 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.028 мкг | 3 мкг | 167.6% | 118.6% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.513 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9497 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.18 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Кремний, Si | 2.335 мг | 30 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1431 г |
| Натрий, Na | 152.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Сера, S | 196.2 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 21.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 116162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5948 мг | 2 мг | 29.7% | 21% | 336 г |
| Медь, Cu | 211.8 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 15% | 472 г |
| Молибден, Mo | 0.237 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29536 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.12 мкг | 55 мкг | 16.6% | 11.7% | 603 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.757 г | от 0.9 до 3.7 г | 84.1% | 59.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.504 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.344 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный конверт с креветками составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».