| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Мука Овсяная [Крупно] | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5% | 644 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.2% | 757 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 40.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1349 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 2.3% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 16.928 мкг | 50 мкг | 33.9% | 10.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2167 г |
| Магний, Mg | 76.94 мг | 400 мг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2617 г |
| Сера, S | 98.34 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 9.8% | 328 г |
| Хлор, Cl | 86.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 5% | 641 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 18.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 2.1858 мг | 2 мг | 109.3% | 35% | 91 г |
| Медь, Cu | 285.3 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 1.71 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4094 г |
| Селен, Se | 22.3 мкг | 55 мкг | 40.5% | 13% | 247 г |
| Фтор, F | 41.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9678 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.1186 мг | 12 мг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье ИГагай 19.10 составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».