| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.2% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 14.6% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.565 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.1% | 2044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 39.4% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 9.1% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5277 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3790 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3453 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 9.1% | 2044 г |
| Натрий, Na | 14.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8742 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19157 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 10.5% | 1756 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 48.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 15.7% | 1171 г |
| Медь, Cu | 60.52 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.3% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.9% | 2300 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18092 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45977 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1661 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | min 16.8 г | 17.7% | 32.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».