| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Майонез салатный | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 189.86 мг | 500 мг | 38% | 22.7% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 15.292 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.3% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.808 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1822 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3223 г |
| Натрий, Na | 102.98 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 11.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 122.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Кобальт, Co | 8.088 мкг | 10 мкг | 80.9% | 48.3% | 124 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.005 мкг | 55 мкг | 43.6% | 26% | 229 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8610 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Намазка из яиц и майон. составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».