| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 82.86 мг | 500 мг | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.294 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 12.294 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.1% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0627 мг | 20 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.75 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 122.53 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Магний, Mg | 77.96 мг | 400 мг | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Натрий, Na | 60.9 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Сера, S | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 273.4 мг | 800 мг | 34.2% | 15.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 116.78 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.284 мг | 18 мг | 18.2% | 8.2% | 548 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 19.3% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.2715 мг | 2 мг | 63.6% | 28.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 506.53 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 22.8% | 197 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.422 мкг | 55 мкг | 46.2% | 20.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7022 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.7469 мг | 12 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье детское составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».