| Курица, 1 категории (Варка) | 180 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.3% | 976 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 71.67 мг | 500 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 5.292 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8355 мг | 20 мг | 19.2% | 17.5% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2002 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2674 г |
| Натрий, Na | 262.77 мг | 1300 мг | 20.2% | 18.4% | 495 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1322 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 290.33 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.5% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 47.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Медь, Cu | 62.62 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 6.4% | 1433 г |
| Селен, Se | 3.43 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9283 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.7459 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».