| Картофель (Запекание) | 380 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 110 г |
| ФАРШ ОБЖАРЕННЫЙ | 285 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 75 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.4% | 820 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 7.7% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 10.7% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 8.9% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9849 мг | 20 мг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Ниацин | 4.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.55 мг | 2500 мг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Кремний, Si | 27.069 мг | 30 мг | 90.2% | 62.5% | 111 г |
| Магний, Mg | 51.74 мг | 400 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Натрий, Na | 60.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2140 г |
| Сера, S | 123.41 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 77.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 488.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 47.7% | 145 г |
| Литий, Li | 44.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Медь, Cu | 123.94 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 10.306 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Никель, Ni | 4.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.927 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 21.8% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.8359 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.525 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ФАРШЕМ составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».