| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Активиа Питьевая Натуральная | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
желатин замочить в воде на полчаса, растопить, смешать с йогуртом, добавить все ингридиенты, взбыть в блендере, поставить в холодильник на пару часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.6% | 691 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.608 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.3% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 20.9% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.7% | 1386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 9% | 1358 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2349 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5793 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.8% | 1126 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 13.4% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1303 г |
| Селен, Se | 11.765 мкг | 55 мкг | 21.4% | 25.9% | 467 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23613 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса с малиной и красной смородиной составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».