| Пекинская капуста | 211 г |
| Помидор (томат), парниковый | 211 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 706 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23.3% | 390 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 18% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 21.3% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.457 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 10.5% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0025 мг | 20 мг | 25% | 22.7% | 400 г |
| Ниацин | 6.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.3% | 884 г |
| Кальций, Ca | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 819 г |
| Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 12.8% | 712 г |
| Натрий, Na | 137.59 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Сера, S | 188.48 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.1% | 531 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 19.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 55.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 7.122 мкг | 10 мкг | 71.2% | 64.7% | 140 г |
| Литий, Li | 6.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 88.79 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.592 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24.1% | 377 г |
| Фтор, F | 77.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5159 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 27.5% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.2004 мг | 12 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.472 г | ~ | |||
| Валин | 1.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лизин | 2.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.416 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».