| Хлеб | 40 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.9% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.868 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4604 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.705 мг | 20 мг | 8.5% | 3.2% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.89 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3682 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7199 г |
| Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4435 г |
| Натрий, Na | 296.21 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2523 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 2.3% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 464.8 мг | 2300 мг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9960 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2864 г |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».