| Тыква | 150 г |
| Уксус Винный Красный [Monini] | 2 г |
| Фриллис [Выборжец] | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 2 г |
| Смесь семян омега микс | 3 г |
| Брынза Сербская [Mlekara Sabac] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 34.9% | 485 г |
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 37.7% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.396 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 11.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 4.4% | 3848 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.3% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5388 г |
| Кремний, Si | 22.277 мг | 30 мг | 74.3% | 125.7% | 135 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43771 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7479 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 12.5% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6734 г |
| Медь, Cu | 133.66 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 22.7% | 748 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.3% | 2049 г |
| Никель, Ni | 3.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Фтор, F | 63.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6264 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1782 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тыквы с брынзой составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».