| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 514 г |
| Яблоко (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 11.9% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.477 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1236 мг | 20 мг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Ниацин | 5.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.71 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 184.95 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7792 г |
| Магний, Mg | 62.04 мг | 400 мг | 15.5% | 10.4% | 645 г |
| Натрий, Na | 185.98 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Сера, S | 167.72 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 244.12 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 35.1% | 191 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.914 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5775 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.4429 мг | 12 мг | 12% | 8% | 832 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.838 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с яблоком под сыром составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».