| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее | 45 г |
| Семена льна | 10 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Оливки. Консервы | 25 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 1.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 30.29 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.554 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 16.4% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.589 мг | 20 мг | 42.9% | 24% | 233 г |
| Ниацин | 5.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.61 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Кальций, Ca | 102.41 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Магний, Mg | 70.08 мг | 400 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 270.64 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 16% | 350 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 10.707 мкг | 10 мкг | 107.1% | 60% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Медь, Cu | 109.26 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66225 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 22% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.7012 мг | 12 мг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лизин | 1.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 37.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.28 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».