| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.7% | 478 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 101.66 мг | 500 мг | 20.3% | 18.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 10.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.9% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 8.291 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.8% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6269 мг | 20 мг | 38.1% | 34.1% | 262 г |
| Ниацин | 4.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Кремний, Si | 13.947 мг | 30 мг | 46.5% | 41.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Натрий, Na | 815.88 мг | 1300 мг | 62.8% | 56.2% | 159 г |
| Сера, S | 179.89 мг | 1000 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 21.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 1190.39 мг | 2300 мг | 51.8% | 46.3% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Йод, I | 32.45 мкг | 150 мкг | 21.6% | 19.3% | 462 г |
| Кобальт, Co | 23.316 мкг | 10 мкг | 233.2% | 208.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.9% | 1292 г |
| Никель, Ni | 2.845 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.719 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.7% | 432 г |
| Фтор, F | 500.11 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Хром, Cr | 45.81 мкг | 50 мкг | 91.6% | 81.9% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.8355 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.289 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (белковый) составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».