| Помидор (томат), грунтовый | 315 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.9% | 1333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 64.1% | 621 г |
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 69.3% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 19.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 20.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.4% | 3254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.8 мг | 90 мг | 29.8% | 118.7% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 18.7% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.2% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 92% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7113 мг | 20 мг | 3.6% | 14.3% | 2812 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 46.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 8% | 5025 г |
| Кремний, Si | 6.016 мг | 30 мг | 20.1% | 80.1% | 499 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 21.1% | 1892 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 33505 г |
| Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6882 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 14.3% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 56.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 10% | 4042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 20.3% | 1965 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 235.5% | 169 г |
| Литий, Li | 27.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 31.5% | 1273 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 43.8% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.651 мкг | 70 мкг | 9.5% | 37.8% | 1052 г |
| Никель, Ni | 12.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17467 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 40.6% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 8% | 4918 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 18 окт составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».