| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10% | 871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3489 мг | 20 мг | 6.7% | 5.8% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.33 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 7.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3172 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 11.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.5% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.8685 мг | 2 мг | 43.4% | 37.6% | 230 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3708 г |
| Селен, Se | 0.755 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7285 г |
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6342 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.8569 мг | 12 мг | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка из хлопьев составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».