| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 936 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 297 г |
| Морковь (Тушение) | 203 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 28.9% | 435 г |
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 30.7% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 10.2% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 18.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 23.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 9.8% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7423 мг | 20 мг | 18.7% | 23.5% | 534 г |
| Ниацин | 5.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8078 г |
| Кремний, Si | 3.184 мг | 30 мг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Магний, Mg | 47.39 мг | 400 мг | 11.8% | 14.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4281 г |
| Сера, S | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 14.4% | 872 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 65.5% | 192 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 7.74 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.9% | 904 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.246 мкг | 55 мкг | 15% | 18.8% | 667 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3681 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 30.9% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.7984 мг | 12 мг | 6.7% | 8.4% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка с индейкой составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».