| Банан | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 375 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
http://eda.ru/drinks/recipe24993/kofejno-bananovij-smuzi-ot-starbucks Ингредиенты 2 порции Бананы 2 штуки Молоко 1%-ое 1,5 стакана Йогурт кофейный низкой жирности 1 банка Корица молотая ¼ чайной ложки Орех мускатный молотый на кончике ножа Мята по вкусу Инструкция 5 минут 1. Бананы очистить, нарезать и охладить в морозилке. 2. Взбейте в блендере бананы, молоко, йогурт, корицу и мускатный орех до образования однородной массы. 3. Разлейте по стаканам и, по желанию, украсьте свежей мятой или кусочками банана. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака - бодрит и заряжает энергией с самого утра!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7031 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9465 мг | 20 мг | 4.7% | 7.6% | 2113 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.96 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.1% | 1067 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 8.9% | 1832 г |
| Натрий, Na | 45.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.6% | 2888 г |
| Сера, S | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7087 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 15.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 53.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5590 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1978 г |
| Медь, Cu | 7.29 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13717 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2867 г |
| Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.7% | 4404 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39177 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5027 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофейно-банановый смузи от Starbucks составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».