| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21.4% | 497 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.9 мкг | 900 мкг | 52.4% | 55.9% | 191 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.883 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.762 мг | 5 мг | 55.2% | 58.8% | 181 г |
| бета Криптоксантин | 4.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 68.68 мг | 500 мг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 21.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 25.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 23.6% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0288 мг | 20 мг | 25.1% | 26.8% | 398 г |
| Ниацин | 6.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.15 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.6% | 781 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3303 г |
| Кремний, Si | 17.84 мг | 30 мг | 59.5% | 63.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 65.6 мг | 400 мг | 16.4% | 17.5% | 610 г |
| Натрий, Na | 52.36 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2483 г |
| Сера, S | 157.91 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 18% | 590 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 7.633 мкг | 10 мкг | 76.3% | 81.3% | 131 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1635 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.2% | 954 г |
| Молибден, Mo | 13.589 мкг | 70 мкг | 19.4% | 20.7% | 515 г |
| Никель, Ni | 4.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.211 мкг | 55 мкг | 22.2% | 23.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4204 г |
| Хром, Cr | 16.48 мкг | 50 мкг | 33% | 35.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.1438 мг | 12 мг | 9.5% | 10.1% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с морковью и капустой составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».